Transformação

publicado em 6 de março de 2016
Arcanjo Ezequiel (Zadkiel) – Transformação – 02.03.2016

Canal: Maria Silvia P. Orlovas

Não queiram controlar tudo.

O primeiro vinho foi feito ao acaso. Alguns monges estavam num convento, tentando armazenar as uvas por mais tempo possível, e essas uvas azedaram. E deste sabor estranho, desse cheiro confuso, surgiu o primeiro néctar, o primeiro sabor diferenciado das uvas.

Arcanjo Ezequiel-Santa AmetistaO primeiro vinho surgiu ao acaso, da mesma forma, muitas soluções na vida de você surgem ao acaso. Muitas soluções que parecem perdidas, sem um fim, sem uma solução; de repente, quando tudo se estraga, ali está a solução.

Não queiram conduzir a vida, como se vocês fossem senhores do seu destino. Amados, vocês são amadores na leitura do seu próprio karma. Vocês não têm todas as respostas, nem sequer têm todas as perguntas.

Vocês vivem aquilo que devem viver dentro da limitação da sua compreensão. E muito dessa limitação é necessária para a sua evolução. Porque, se tudo vocês soubessem das suas ações passadas e das possibilidades das suas ações futuras – tendo em vista o momento atual –, a somatória de tudo isso não seria boa.

A consciência se expande e oferece a você – que expande a sua consciência – o domínio relativo que você pode carregar. Por isso é sábio ir aos poucos. Não queira compreender tudo. Não queira controlar completamente o seu destino, porque você assumirá cargas exageradas.

É sábio deixar fluir. É sábio permitir que a vida mostre para você os caminhos que são adequados percorrer. Então, paciência. Desenvolvam, a virtude, a sabedoria da paciência. Desenvolvam a grande habilidade e elevada consciência espiritual da aceitação.

Nem tudo é como você quer. Não se comporte como uma criança mimada, se irritando a cada percalço que a vida lhe oferece. É um momento de crescer, de amadurecer, de aprender com os infortúnios, de experimentar o sabor diferente das uvas passadas que se transformam em vinho.

Esteja presente na sua vida, observando cada situação, como única. E cada desafio, com amor.

A serviço do nobre Mestre, senhor do Sétimo Raio. Eu Sou Ezequiel. E abençoo vocês. E ofereço a minha energia nesse momento, para curas e transformação.

Eu me doo com Amor.

Fonte: Blog Maria Silvia P. Orlovas
Data: 02.03.2016
Local: Espaço Alpha Lux

Ashtar Sheran – A Cura da Terra – 24.02.2016

Publicado em 6 de março de 2016

Canal – Maria Silvia P. Orlovas

Cada Ser que vive neste Planeta, nesse momento, é um desdobramento da própria Terra. Vocês são chamados de terráqueos, porque vêm da Terra.

AshtarSheranA sua mãe – a sua matriz original –, foi uma mulher. Foi um homem, que semeou na Terra a entrada desse Ser, que é você. Mas, você é o Espírito.

Os terráqueos são um ser híbrido – uma mistura de espírito com a matéria. A matéria por si só, tem vida, tem movimento. Tem, inclusive, uma mente pensante.

A mente de vocês – não se enganem – está associada às necessidades e satisfações do corpo físico. Porém, existe um estado de consciência dessa mente que acessa o seu Eu Divino – o seu Eu Espiritual.

O desdobramento disso se faz com a clareza do intelecto. Quando você conecta a mente espiritual, todo o seu Ser, todo o seu metabolismo se transforma… Toda a sua energia.

Se você está em um profundo estado de conexão com a sua mente espiritual, você deixa inclusive de ter, necessidades físicas básicas. Você pode comer menos. Você pode beber menos. Você não precisa de tantas energias materiais.

A sua consciência nutre você. A sua consciência conectada ao Divino supre as suas necessidades. E cura os seus anseios.

Procurem acessar, neste momento e em meditação com os olhos fechados, um palmo acima de suas cabeças. É aí, nesse ponto, que vibra a conexão com o seu Eu Superior. Não é aí fisicamente, que é a morada do seu Eu Superior. Mas, aí está um ponto de desdobramento e conexão com o seu espírito.

Visualize, conecte, imagine… Este ponto. Em estados de meditação, sempre, por alguns segundos que seja, mentalize esse ponto. Esse lugar que é o Chakra da Coroa, é a Coroa dos Reis, é a Aureola Dourada dos Santos… É aí que reside a sua mente em estado espiritual elevado. É o seu Buddhi – o seu intelecto conectado ao Eu Divino.

Por isso… As preocupações, os pensamentos mundanos que estão fortemente atrelados ao seu cérebro, no corpo físico – a sua cabeça no corpo físico – impedem a sua evolução, a sua clareza, o seu contato com outros seres de outras dimensões.

Quanto mais você pensa nos seus problemas… Quanto mais você se preocupa com a satisfação das suas necessidades físicas, necessidades mentais, necessidades emocionais-psíquicas: mais preso você fica à Terra, à matéria.

Por isso, em alguns momentos de oração, de meditação, mergulhe nesse espaço a um palmo da sua cabeça. E busque ser nutrido por essa energia do seu Corpo de Luz.

Nesse ponto estão as Curas, estão as portas da Viagem Astral, estão as presenças dos seus Mentores-Orientadores. Aí está o seu ponto, o ponto do Canal de Luz, a abertura para o Plano Psíquico Superior. É um ponto onde você recebe as intuições, as imagens, os sonhos iluminados.

Nesse momento estamos tocando cada um de vocês, para que vocês alcancem esse ponto. Para que venha, em cada um de vocês, a intuição, a mágica das soluções e as curas.

O Homem erra quando ele analisa o próprio karma com a mente. A sua mente humana não é capaz de analisar o seu karma. A sua mente humana é Dual – ela é capaz de apenas de ver o Bem e o Mal; e tecer julgamentos pelas poucas histórias que conhece.

A mente espiritual desdobrada, nesse estado de consciência superior, não se atrela as limitações do karma. Ela está conectada com o Divino…

É através do Divino…

Ela manifesta Luz. E ela manifesta Cura em vocês. Respirem a Luz. Respirem as Curas. E saibam que nós estamos cuidando.

Busquem o seu despertar. Busquem em ser melhores do que são. Compreendendo que há a conexão do mundo material, mas, igualmente existe a conexão com o mundo espiritual. E tudo está em você. E tudo se desenvolve através de você.

Recebam, nesse momento, as emanações de amor e luz que estamos enviando.

Somos de Órion, a serviço da evolução deste Planeta.

Eu Sou Ashtar Sheran.

Nós estamos fazendo ajustes na Malha Cósmica. Trabalhando no Astral do Planeta neste momento. E estes ajustes ocorrerão até o próximo equinócio.

Se vocês querem fazer transformações e mudanças, nas suas vidas, nos seus sistemas de crenças, naquilo que acreditam, naquilo que desejam mudar, nas metas que desejam realizar: observem esse período e trabalhem ativamente, em suas mentes, naquilo que querem, naquilo que acreditam. Porque esse momento será um momento de ajustes e de profundas transformações, para todos aqueles que estão despertos.

Em cada equinócio, em cada solstício, se abre um Portal de Comunicação, porque existe um alinhamento cósmico, um alinhamento celeste.

Se vocês estão nesta sintonia, se organizem. Para que as Cura, Aberturas e Libertações aconteçam com cada um de vocês.

Trabalhem nos seus grupos. E trabalhem individualmente.

A serviço do Pai. Eu Sou o que Eu Sou.

Fonte: Blog Maria Silvia P. Orlovas
Data: 24.02.2016
Local: Espaço Alpha Lux

Intestino Preso revela uma recusa em largar velhas idéias

Publicado por Fatima dos Anjos em 4 abril 2012 às 23:24 em Mens Sana in Corpore Sano (Mente Sã em Corpo São)Back to Mens Sana in Corpore Sano (Mente Sã em Corpo São) Discussions


Pode revelar também uma prisão no passado e, às vezes, avareza. Como Funciona Esta Fisiologia?
A digestão humana completa requer cerca de 30 horas. Após deixar o estômago, o alimento penetra no duodeno (primeira parte do intestino delgado) e se move lentamente, até passar pelo jejuno e íleo (partes intermediária e distal do intestino delgado respectivamente), e alcançar o cólon (parte do intestino grosso), cerca de 24 horas após a ingestão.

No intestino delgado os “agentes químicos” transformam os alimentos em unidades elementares aproveitáveis (construtoras ou nutridoras) do organismo.
Este caminho digestivo do ser humano mede cerca de 10 metros, com cada porção desempenhando um papel específico, na complexa tarefa de assimilação dos alimentos ingeridos. Este trajeto é relativamente longo para um mamífero, característica, aliás, própria dos herbívoros. Isso significa que uma alimentação baseada em vegetais é a mais adequada aos intestinos do homem.
Entretanto, se o alimento ingerido contém substâncias construtoras e nutritivas ou não, a mobilização energética para realizar todo o trabalho digestivo poderá ser assim:
a) Gastando pouca energia para muita nutrição e fácil excreção ou,
b) Gastando muita energia para pouca nutrição e dificuldade de excreção.
No caso “a” o saldo energético será positivo. Elevadas vitalidade e produtividade, ou seja, saúde.
No caso “b” irá faltar energia construtiva e nutritiva. Acontecerá a intoxicação, baixa produtividade e na continuidade, a doença.

A progressão através dos intestinos é comandada por contrações musculares que recebem o nome de “movimentos peristálticos”, e estão sob o controle do sistema nervoso vegetativo. Freqüentemente ocorre uma deficiência nessa complexa ação mecânica e a massa alimentar permanece mais tempo do que deveria em cada trecho, transtornando todo o “trânsito” digestivo.

Esse fenômeno ocorre entre os que praticam os maus hábitos citados acima, dando peso maior aos de vida sedentária e que alimentam-se mal. O cólon fica “preguiçoso”, dilata-se e mostra-se incapaz de cumprir bem as suas obrigações.

A prisão de ventre favorece a putrefação intestinal, com inevitável formação de gases. O longo tempo de permanência dos dejetos (toxinas e venenos) nos intestinos provoca a reabsorção dos mesmos pelas suas paredes, ocasionando uma intoxicação mais grave, podendo chegar a diferentes níveis de doença e até à morte.
Um intestino preso pode provocar as seguintes perturbações:
Infecções das vias urinárias, infecções renais, infecções intestinais, problemas glandulares (tireóide, mamas, ovários, etc.), dificuldades circulatórias, digestivas, cutâneas, nervosas e finalmente mentais.

Segundo o professor Arnold Ehret, criador de uma dieta baseada na ingestão de frutas, a doença é entre outras coisas uma tentativa desesperada para livrar-se dos seus lixos tóxicos.
Ele realizou pesquisas fantásticas sobre o uso do jejum regular e percebeu surpreso que as pessoas que permaneciam 20 dias sem ingerir qualquer alimento ainda expeliam fezes. Ele afirma que “o indivíduo de porte médio tem ao redor de 4-5 quilos de fezes sem eliminar, que envenenam continuamente sua circulação sangüínea, portanto, todo o organismo”.

O propósito de uma vida construtora de saúde é nutrir e limpar organismo. E é nos intestinos que tal fenômeno acontece de forma intensa. No intestino delgado decide-se o que irá para a corrente sangüínea como nutrição e o que não passa pelo crivo deste sistema de seleção irá seguir seu caminho para o intestino grosso e posterior excreção na forma de fezes.
Na verdade, o intestino delgado é considerado pela medicina chinesa como um cérebro, uma central de inteligência, onde decide-se o que irá perpetuar a vida e o que irá ser eliminado. Este é o motivo pelo qual a medicina chinesa valoriza tanto o pleno funcionamento deste sistema.
Os mesmos maus hábitos que intoxicam o fígado também causam dificuldades aos intestinos.

Metafisicamente falando, um intestino preso revela uma recusa em largar velhas idéias, crenças ou emoções. Prisão ao passado. Pode revelar um medo de abandonar o conhecido em prol do desconhecido. Este apego é até natural pois o novo costuma ser assustador, entretanto ele não pode paralisar um processo que é natural: crescer.
E para crescer, como no caso da lagosta, precisamos abandonar as velhas cascas, por mais seguras que sejam, para permitir uma versão mais crescida do Ser.

Cuidados de bom senso:
1) Praticar uma dieta rica (50% mínimo) em alimentos crus, frescos, integrais, com elevado teor de fibras e substâncias antioxidantes, logicamente isentos de agrotóxicos.
2) Praticar em jejum e intervalos das refeições principais os sucos da desintoxicantes.
3) Fazer uso de chás desintoxicantes. Consumir diariamente cerca de 6-8 copos de líquidos entre sucos, chá e água.
4) Massagear carinhosamente o abdome e as palmas das mãos e solas dos pés com uma bolinha conforme figura abaixo, para estimular todo o sistema hepático, digestório e excretor.
5) Praticar caminhadas matinais diárias para estimular os movimentos peristálticos e,
6) Dar-se tempo para ir ao banheiro com calma todas as manhãs ao levantar-se.

Por: Conceição Trucom - mctrucom@vidanova.com
Este texto faz parte do livro Alimentação Desintoxicante – Para ativar o sistema imunológico. Ver demais textos sobre o tema, alguns deles com receitas em meu Site.

A Conexão Intestino – Cérebro

Publicado por Fatima dos Anjos em 13 janeiro 2016 às 12:10 em Mens Sana in Corpore Sano (Mente Sã em Corpo São)Back to Mens Sana in Corpore Sano (Mente Sã em Corpo São) Discussions

A Íntima Relação entre Intestino, Comportamento, Mente e Cérebro
A conexão entre cérebro e intestino

O intestino determina, em grande parte, nossas emoções, estado mental e até preferências alimentares. Da saúde do intestino depende a saúde do cérebro.

À primeira vista essas afirmações podem parecer irreais – mas não são. Considere os seguintes fatos:

O intestino tem mais neurônios que a medula espinhal – cerca de 100 milhões – perdendo apenas para o cérebro em número de neurônios.

O intestino fabrica muito mais serotonina que o cérebro. Mais exatamente, 95% da serotonina é fabricada e armazenada no intestino. Serotonina é um neurotransmissor – substância química fabricada pelos neurônios e que possui papel vital na transmissão e processamento das informações e estímulos sensoriais através dos neurônios.

O equilíbrio da serotonina determina, em última análise, o “fundo musical” dos nossos pensamentos. Dependendo do fundo musical, uma mesma cena (pensamento) pode ser interpretada como alegre, triste, pavorosa, engraçada, neutra, relaxante ou aterrorizante.

Além da serotonina, o intestino fabrica e utiliza mais de 30 neurotransmissores – substâncias envolvidas na transmissão e processamento das informações pelos neurônios, tanto do intestino quanto do cérebro. Todos esses neurônios e neurotransmissores são necessários para a complexa função que é a passagem dos alimentos pelo intestino – a chamada digestão.

O processo de digestão envolve, entre outras coisas, o monitoramento da pressão exercida pelo alimento na parede do intestino a cada momento; o movimento coordenado desse alimento ao longo do intestino; o progresso do processo digestivo; a concentração de sal, nutrientes, acidez, alcalinidade – tudo isso sem ajuda do cérebro.

Ao mesmo tempo, esses mesmos neurônios e neurotransmissores, em conjunto com os do cérebro, fazem parte da rede neural responsável pela conexão entre o bem-estar emocional e o bem-estar físico.

E também, é claro, o mal-estar.

Neurotransmissores como a serotonina conectam o que acontece no cérebro com o que acontece no intestino e vice-versa.

A quase totalidade de quem sofre de doenças crônicas envolvendo o cérebro, como por exemplo depressão, pânico, ansiedade, enxaqueca, autismo, esquizofrenia etc, sofre também de problemas no sistema digestivo em maior ou menor grau, como constipação intestinal (intestino preso), síndrome do intestino irritável (alternância entre períodos com intestino muito solto e períodos com intestino preso), cinetose (enjôo fácil quando em movimento, por exemplo, numa simples viagem de carro ou ônibus), colite, doença de Crohn (tipo especial e potencialmente grave de inflamação no intestino), e todo tipo de má digestão e intolerâncias alimentares.

Emoções extremamente fortes podem causar desde “frio no estômago” até diarreia e/ou vômitos. Quantos de nós não lembramos de pelo menos um dia muito importante, na infância ou adolescência – pode ter sido uma viagem muito esperada, um prêmio muito antecipado, um final decisivo de torneio ou competição, ou até uma prova escolar – onde, justamente naquele dia, aconteceu uma diarreia e/ou vômito “inexplicável”?

Situações de stress podem também provocar um aumento da permeabilidade do intestino, resultando na absorção de “pedaços” maiores, incompletamente digeridos, de material digestivo, os quais, uma vez na circulação sanguínea, não são reconhecidos pelo organismo como nutrientes a serem aproveitados, mas sim como corpos estranhos a serem atacados pelo sistema imunológico, provocando reação com produção de anticorpos – uma reação inútil que apenas serve para criar todo um estado inflamatório no nosso corpo e cérebro, o que predispõe a uma série de doenças. Isso além de diminuir o “gás” de nosso sistema imunológico para combater os vírus e bactérias causadores de doenças que realmente importam, e predispondo, em consequência, a toda sorte de infecções.

Alimentos ásperos de impossível digestão – inclusive muitas das tão festejadas “fibras” – podem causar irritação e dano às delicadíssimas células epiteliais que recobrem o intestino, resultando em aumento da permeabilidade do intestino com as mesmas consequências do parágrafo anterior.

Você já se perguntou como os “chás emagrecedores” funcionam? Eles agem provocando irritação no intestino, o que resulta em digestão incompleta, absorção incompleta, aumento da velocidade do “trânsito intestinal” e eliminação mais rápida de alimentos que poderiam ter sido muito melhor digeridos – não sem que alguns desses “pedaços” tenham sido indevidamente absorvidos, provocando – mais uma vez – um estado inflamatório em todo nosso organismo.

A essa altura você já deve ter compreendido que o mesmo processo vale para quem faz uso muito frequente de laxantes – naturais ou não.

E inflamação inútil é exatamente o que não precisamos. As mais variadas doenças são causadas e/ou “turbinadas” por processos inflamatórios. Não apenas doenças acompanhadas de dor – como enxaqueca, cólicas menstruais, tendinites, fibromialgia e muitas outras “ias”, “ites” e dores que existem no universo – mas também doenças que não envolvem dor física porém envolvem processos inflamatórios, como esclerose múltipla, esquizofrenia, autismo, entre uma série de problemas de ordem cerebral, mental e comportamental.

Cada vez mais, a ciência vem percebendo que por trás de todas as doenças existe um componente inflamatório.

Tais reações de anticorpos contra “pedaços” mal digeridos de nutrientes pode ter consequências ainda mais desastrosas, na eventualidade de um desses “pedaços” ser confundido, pelo sistema imunológico, como sendo uma parte do corpo. Nesse caso, anticorpos começam a atacar estruturas do próprio corpo (por exemplo da glândula tireoide, cérebro, articulações ou qualquer outro órgão ou tecido), simplesmente por confundirem essas estruturas pertencentes ao nosso organismo com a estrutura química tridimensional de algum desses “pedaços” de material digestivo presentes, indevidamente, na circulação.

Essa confusão e ataque a estruturas do nosso próprio corpo por parte dos anticorpos recebe o nome de autoimunidade.

Doenças autoimunes são aquelas que resultam do ataque a órgãos e tecidos do corpo pelos nossos próprios anticorpos. Alguns exemplos de doenças autoimunes são doença celíaca, diabetes do tipo I, tireoidite de Hashimoto, artrite reumatóide e doenças cerebrais como esclerose múltipla.

Até mesmo doença de Parkinson (Nature Communications 5, artigo número: 3633, publicado em 16 de abril de 2014), autismo (Molecular Psychiatry 18:1171-1177, Nov 2013), e transtorno obsessivo-compulsivo (http://www.health.harvard.edu/blog/can-an-infection-suddenly-cause-...) passaram a fazer parte da lista de suspeitos de possível fundo autoimune.

Podemos também olhar a conexão intestino-cérebro por outro ângulo: uma criança (ou adolescente, ou adulto) não come bem, vive à base de “produtos alimentícios” industrializados, refinados, desvitalizados, pobres em nutrientes e que até prejudicam, de uma forma ou de outra, a integridade do intestino e absorção de nutrientes necessários para o bom funcionamento do cérebro. Com o tempo, isso causa prejuízo das funções mentais mais sofisticadas, como memória, atenção, concentração e humor. Isso, por sua vez, leva a um aumento do stress, que como vimos acima, resulta num prejuízo ainda maior da função de absorção de nutrientes pelo intestino, criando um ciclo vicioso que inevitavelmente resulta em doenças e piora do estado mental e comportamental.

Qual a doença, ou qual a manifestação indesejável do estado mental e/ou comportamento que uma pessoa poderá ou não apresentar, dependerá das predisposições genéticas que essa pessoa possui.

Esse ciclo vicioso somente pode ser quebrado através do conhecimento que você começa a adquirir ao ler este artigo. Afinal, somente o conhecimento pode levar a mudanças-chave no estilo de vida.

Você ou suas crianças têm “alimentação rica em fibras”? À luz do que foi discutido, isso pode não ser tão bom quanto se imagina. Tudo depende das fibras utilizadas. O termo “fibras” pode incluir elementos que, mesmo moídos, esfarelados, cozidos e mastigados, continuam “duros”, “pontudos”, “cortantes” e agressivos para a delicada camada celular que compõe as vilosidades e criptas microscópicas do nosso intestino, causando má absorção, aumento da permeabilidade, e todas as possíveis consequências.

Você cozinha seus alimentos o quanto mais depressa, na panela de pressão, para economizar tempo e conta de luz/gás? Lembre-se que o cozimento lento (por mais tempo, no fogo baixo) ajuda a pré digerir os alimentos, de modo a tornar o processo digestivo menos agressivo e menos oneroso para nosso intestino, otimizando a absorção de nutrientes e preservando a integridade do tecido epitelial intestinal.

Deixar grãos de molho por 24 horas (feijão, arroz integral, lentilhas, grão-de-bico, etc) antes de cozinhá-los lentamente é uma maneira excelente de aumentar a digestibilidade desses grãos, e minimizar a agressividade deles para com nosso intestino. Nossos antepassados da era pré-alimentos-industrializados sempre faziam isso. Ah, e também deixavam o pão fermentar naturalmente por muitas horas, o que melhora a digestibilidade do trigo.

Hoje vivemos num mundo com cada vez menos tempo para cozinhar, porém cada vez mais doente. Colite, enxaqueca, depressão, pânico, intestino irritável, comportamento agressivo, autismo, distúrbio bipolar e doenças autoimunes estão cada vez mais frequentes, segundo as estatísticas.

Conclusão: para existir saúde plena, o intestino tem que funcionar bem.

Claro que não pude falar tudo, neste único artigo, sobre a conexão entre o intestino e o cérebro. Foi apenas uma pincelada.

E de tudo que ainda não falei (mas que abordo ou abordarei em outros artigos), faltou mencionar as bactérias que povoam nosso intestino. Elas determinam nossa saúde – não apenas a saúde do próprio intestino, a boa absorção de nutrientes e a formação ideal de fezes (portanto não me pergunte, nos comentários, “como eu faço com meu intestino preso se eu não comer fibras”, pois isso dependerá das bactérias sobre as quais ainda não conversamos), mas também a imunidade (a ponto que não conseguiríamos viver sem essas bactérias!) e, mais uma vez, o cérebro, a mente e o comportamento.

Dr. Alexandre Feldman

http://www.medicinadoestilodevida.com.br/conexao-intestino-cerebro/

Auto-observação

Quem, de verdade, quiser conhecer os “Mundos Internos” do planeta Terra, do Sistema Solar ou da Galáxia em que vivemos deve conhecer, previamente, seu mundo íntimo, sua vida interior, particular, seus próprios “Mundos Internos”. “Homem, conhece-te a ti mesmo e conhecerás o Universo e os Deuses”. Quanto mais se explore este “Mundo interior”, chamado “si mesmo”, mais se compreenderá que se vive simultaneamente em dois mundos, em duas realidades, em dos âmbitos: o exterior e o interior. Do mesmo jeito que nos é indispensável aprender a caminhar no mundo exterior, para não cair num precipício, não nos extraviar nas ruas da cidade, selecionar nossas amizades, não associar-se com perversos, não fazer más escolhas, etc., assim, também, mediante o trabalho psicológico sobre nós mesmos, aprendemos a caminhar no “Mundo Interior”, o qual é explorável mediante a auto-observação de si mesmo. Realmente, o sentido de auto-observação de si mesmo encontra-se atrofiado na maioria da raça humana decadente desta época transitória em que vivemos. Na medida em que perseveramos na auto-observação de nós mesmos, o sentido de auto-observação íntima irá se desenvolvendo progressivamente.

EQUIPE DA LUZ É INVENCÍVEL