Estudos mostram que os alimentos que mais viciam são os ricos em
gorduras (fast food, por exemplo), açúcar (doces em geral) e cafeína
(refrigerante, café, etc.). Isso acontece porque,quando eles são
consumidos , áreas do cérebro responsáveis pelo vicio são ativadas, como
ocorre com o álcool, as drogas, o cigarro, etc. causando uma
dependência do prazer que eles propiciam. Assim os alimentos mais saudáveis são substituídos pelos que geram uma vontade incontrolável de comer.
O mecanismo do comer compulsivo tem relação com os neurotransmissores
serotonina (causa bem-estar) e dopamina (gera prazer e está relacionado
ao vicio), ou seja, causam dependência.
DICAS:
-Identifique os alimentos que causam uma vontade incontrolável de comer, e diminua aos poucos a cada dia;
- Fazer algo diferente que mude o foco ,quando sentir um desejo muito
grande por determinada comida,caso contrário, vem o descontrole, e tudo
que tiver ao alcance será consumido em pouco tempo;
-Ter uma refeição equilibrada vai ajudar na produção de serotonina, que controla ansiedade e a fome;
- Não fazer dieta restritiva e sem carboidrato, pois causa irritabilidade, baixa de serotonina e compulsão;
- Procurar outras fontes de prazer que não seja somente a comida.
Portal Arco Iris
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