.....
Traga à sua mente uma situação em que
você sentiu muita raiva e tente reviver essa experiência. Quando a raiva
surgir, focalize sua atenção nela mesma, em vez de olhar para o
objeto da raiva. Não se deixe assimilar por essa raiva, mas olhe para ela como
se fosse um fenômeno separado. Ao manter-se apenas nessa observação da raiva em
si mesma, veja que ela pouco a pouco se dissolve sob os seus olhos.
Mas pode ser que ela continue surgindo
em sua mente, e você se sinta incapaz de pacificá-la. Ela segue assim tão
vívida e forte porque a sua mente, indefesa, fica sendo levada como objeto do
seu ressentimento. Esse objeto se torna uma espécie de alvo e, cada vez que
você volta a ele, uma centelha mental é disparada e a emoção se acende
novamente. Você sente que é como se ela invadisse a sua mente, como se você
tivesse sido capturado em um círculo vicioso. Em vez de prestar atenção no
“alvo”, volte sua atenção para a emoção em si mesma. Você verá que a raiva não
conseguirá se sustentar, e logo ficará sem força alguma.
Use a experiência que você adquiriu nas
sessões de meditação e tente aplicar esse processo de liberação na sua vida
diária. Depois de algum tempo, a sua raiva ficará cada vez mais transparente, e
a sua irritabilidade desaparecerá.
Pratique do mesmo modo com o desejo
obsessivo, a inveja e outras emoções dolorosas.
....
Nenhum comentário:
Postar um comentário